在《心湖上的倒影里》，丹津巴默说到，很多人在修行时努力过度，设定不可能的目标，想成为最完美的修行者，逼迫自己超越极限。比如总是首先关注“持了多少遍咒”，而不是“做得怎么样”或是“获得什么经验”。在意“多少”，就有一种必须愈做愈多的想法，所有事情都要求十全十美。这样会制造许多紧张。如果你一开始就紧张，往后愈修行就会愈紧张，这是恶性循环。

此前我也怀有这样过度努力的心情。制定每天四点半起床的计划，一天里…